Essalam à tous et bienvenue emeraude,
Personnellement j’ai utilisé plusieurs méthodes. Comme je ne voulais pas dépendre des pilules et devenir accro, je me suis retournée vers des méthodes douces et naturelles. Je fais du yoga et les exercices m’aident à la détente du corps et la maitrise de la respiration. Pou dormir notre cerveau doit pouvoir libérer notre corps des pièges tendus par nos sentiments, nos émotions et nos angoisses. Il faut donc apprendre à relâcher la pression, à renouer avec le bien-être physique et mental. Pour cela il existe plusieurs méthodes de relaxation guidées et accompagnées de musique ambiante. Écoutes de la musique avec des sons naturels comme le chant des dauphins et d’oiseaux, le bruit du ruissellement de l’eau.
Tu peux faire ces exercices durant la journée ou avant de dormir. Essaies-les peut être que tu pourras retrouver le sommeil réparateur. Il existe sur internet des méthodes de relaxation et de méditations proposées gratuitement. Tu peux également acheter des cd.
Voici un lien que tu pourras expérimenter :
http://musiques-de-relaxation.forcemajeure.com/article.php?sid=32Tu nous donneras des nouvelles, bonne chance
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